miesnie i

ja jestem zwolennikiem - krotkich spiętych ruchów, w gornej fazie napinij miesnie i przytrzymaj z 2-3 sek. i ile tak zrobisz - nie na ilosc ale jakosc,

Chodzi o to, że mięsnie mam tylko są po tkanką tłuszczową I A6W chyba nie pomoze

wiesz... kazdy mam miesnie brzucha... tylko jednym je widac, a u innych jak u ciebie sa shcowane pod warstwa tluszyczku, to po pierwsze... po drugie... zrob dokladnie A6W i powiedz wtedy jakie wyniki :) Pozdro

AEROBIC 6 WEIDER - jak sama nazwa wskazuje sa to cwiczenia aerobiczne, ktore sa wykonywane codziennie w celu spalenia tkatnki tłuszczowej i zwiekszenia wytrzymałości brzucha, a ABS jest to trening budujacy mięśnie brzucha wiec sam stwierdz co dla Ciebie bedzie odpowiednie /pozdro

wali mnei ten balast, chce byc poprostu wyzszy... to nie jest zbytnio wporzadku... mam strasznie duze nogi - bardzo umięśnione nie wiem dlaczego... i to nie przez tłuszcz tylko to są poprostu mięśnie, wszyscy sie dziwią skad mam takie umięśnione skoro nic nie ćwicze... pieniądze nie grają roli... mam ich pod dostatkiem :) tylko chodzi o to zebym [...]

mass XXL to gainer, tego drugiego nie znam. Jak chce białko to http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2084.html to jest bardzo dobre i w dobrej cenie. Ważniejsze pytanie jak stoi z dietą, bo jak się nie zna swojego rozkładu B/W/T to bez sensu jest kupować białko, bo nie wiadomo czy są braki. To nie jest magiczny proszek na [...]

Przecież musi być wytłumaczenie dlaczego tak słabo rozbudowuje swoją sylwetkę ,bo mam w obwodzie nadgarstka 17,5 cm i słabo mięśnie moje się rozwijają to na pewno jest spowodowane tym ,że jestem drobno kościsty.

początkujący nie muszą aż tak bardzo zmęczyc mięśni aby one odpowiadały pozytywnie na bodźce treningowe a zaawansowani odwrotnie muszą zmusic mięśnie do naprawdę ciężkiej pracy i co za tym idzie muszą więcej odpoczywać, oczywiście są metody treningowe dla zaawansowanych które pozwalają im robić mało serii ale odbywa się to rzadko bo są to techniki [...]

szaroburo -przed treningiem bedzie gto dobry wybór bo jest to antykatabolik, także wpływa na to że bedzuesz bardziej pobudzony, mniej zmęczony, czy ospały, jednym slowem trening bedzie efektywniejszy, pomijam juz sprawę tą, że tauryna pełni szereg pomniejszych/w sensie "wizualnym"/ ochronnych na organizm funkcji, ze jest b. ważna cześcia [...]

Nauczycielka wyraźnie powiedziała "Rozbudowa mięsni możliwa jest tylko do 21 roku zycia. Potem będziecie chciały cos dla siebie zrobić i nie będziecie mogły!" Zrozumiałam przez to, że do 21 roku muszę jak najwięcej ćwiczyć by rozbudować mięsnie, bo potem to tylko mogę trenować to co mam. Wydało mi się to co najmniej zastanawiające. xD

narazie biore 2tydzien wiec cudow nie ma, poszlo mi moze z 1kg na wadze ale w tej kwesti nie spodziewam sie cudow bo mam dosyc aerobowa prace jedynie miesnie sie uwidocznily ladnie, ale sila jak narazie idzie elegancko co trening dokladam obciazenia tylko martwy ciagle idzie tak samo, pompa srednia tak porownujac do pierwszej serii xpanda gdzie w [...]

trening ukladu treningowego to trenig typowo pod katem sily:-) budowanie sily miensiowej to nic innego jak stymulowanie ukladu nerwowego, ktory swoja prace przeklada na miesnie, ktore robia sie silniejsze. nie zgodze sie tutaj z anubisem, ze wydatek energetyczny jest znikomy, gdyz trzeba podnosic solidne klamoty jezlei mowimy o treningu na [...]

trening ukladu treningowego to trenig typowo pod katem sily:-) budowanie sily miensiowej to nic innego jak stymulowanie ukladu nerwowego, ktory swoja prace przeklada na miesnie, ktore robia sie silniejsze. nie zgodze sie tutaj z anubisem, ze wydatek energetyczny jest znikomy, gdyz trzeba podnosic solidne klamoty jezlei mowimy o treningu na [...]

Wiem że nie spale :) Biegam już 3 tygodnie z 75 zjechałem na 69 sporo schudłem i chcę wyrobić mięśnie brzucha.

Wiem że nie spale :) Biegam już 3 tygodnie z 75 zjechałem na 69 sporo schudłem i chcę wyrobić mięśnie brzucha.

Ben mięśnie rosną po treningu, a nie podczas niego i długo po nim, więc nie trzeba oszczędzać na tym, bo efekt tego oszczędzania może być marny, a biorąc pod uwagę ilość zaoszczędzonej kreatyny to może się poprostu nie opłacać, trzeba poprostu dać mięśniom jednakową szansę do rozwoju w każdy dzień, nie tylko kiedy się trenuję.

Cwicz miesnie brzucha, uda , biegaj i przedewszystkim pamietaj ze 50 % to glowa (psychika)

Trening możesz wyżucić do kosza, do niczego. Poczytaj posty podwieszone. Niepowinno się ćwiczyć 5 dni pod rząd, TWOJE MIĘŚNIE ROSNĄ GDY ODPOCZYWAJĄ, a nie gdy ciągle ćwiczą. Pozatym jaki masz staż i wiek ?? Ćwicz pon-śr-piątek, albo Wt-Czw-Sob, albo plan 4 dniowy Pon-Wt-Czw-Piąt.... POCZYTAJ POSTY PODWIESZONE.. pozdro

mięśnie brzucha są takim samym mięśniem jak inne i też potrzebują regeneracji, także codziennie to trochu głupota, 2x w tyg. wystarczy ewentualnie 3, zależy od intensywności ćwiczeń.

2 dni w tygodniu proste i 2 dni mięśnie skośne. 2-3 ćw. po 2-3serie, powinny wystarczyć w zupełność.